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Quando si parla di proteine si pensa spesso solo allo sport o alla palestra. In realtà, un’alimentazione equilibrata e adeguata al proprio fabbisogno proteico è importante a ogni età. La massa muscolare aiuta a sostenere forza, metabolismo, equilibrio e autonomia quotidiana. Per gli sportivi è fondamentale per il recupero e la performance, ma anche per adulti e over 60 rappresenta un elemento chiave nella prevenzione della fragilità.

• Uova, pesce, legumi, latticini, carne, frutta secca e alimenti proteici possono aiutare a costruire una routine più completa, sempre all’interno di uno stile di vita sano e bilanciato.

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